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Prossimi Eventi in programma
7 giorni all'eventomar 22 setGoogle MeetUn’occasione per fermarti, rallentare e iniziare a prenderti cura del tuo benessere mentale attraverso un metodo pratico e fondato scientificamente.
18 giorni all'eventosab 03 ottGoogle MeetParleremo di mindfulness e dei tanti benefici. Sperimenteremo insieme una pratica guidata e scopriremo un semplice esercizio da portare nella vita quotidiana.
23 giorni all'eventogio 08 ottZoomL’MBSR non è un semplice corso teorico, ma un percorso progressivo e pratico che accompagna gradualmente a portare maggiore presenza mentale nella quotidianità, nel lavoro, nelle relazioni e nei momenti di maggiore pressione.
MINI GUIDA GRATUITA
3 minuti per spegnere l'ansia
Scarica ora la tua Mini Guida e cimentati con semplici pratiche di Mindfulness.
Ti arriva subito via email. Se poi vorrai andare più a fondo, ci sono trenta minuti di call conoscitiva gratuita che ti aspettano.
Il cambiamento non arriva facendo di più, ma fermandoti nel modo giusto.
COSA TROVI ALL'INTERNO
Otto semplici pratiche da fare dove e quanto vuoi
Interrompi il pilota automatico
1
Trenta secondi per accorgerti di cosa sta succedendo dentro di te.
Respira in modo consapevole
2
L'espirazione lunga segnala al corpo che sei al sicuro.
Porta attenzione al corpo
3
Il corpo è sempre nel presente. Tornare al corpo riduce l'ansia mentale.
Nomina quello che senti
4
Dare un nome alle emozioni le rende più gestibili.
Ridimensiona i pensieri
5
I pensieri non sono fatti. Sono eventi mentali.
Scegli una sola priorità
6
La chiarezza riduce il sovraccarico.
Micro-pausa nella giornata
7
Non serve avere tempo. Serve fermarsi.
Rituale di chiusura serale
8
Chiudere la giornata evita di portarti lo stress a casa.
MINI GUIDA GRATUITA
3 minuti per spegnere l'ansia
Otto brevi pratiche di mindfulness per chi al lavoro si sente sopraffatto. Nessuna teoria: solo cosa fare, oggi, in pochi minuti.
Mini guida
PDF da smartphone