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MINI GUIDA GRATUITA
3 minuti per spegnere l'ansia da rientro
Otto brevi pratiche di mindfulness per chi torna al lavoro e si sente sopraffatto. Nessuna teoria: solo cosa fare, oggi, in pochi minuti.
Mini guida
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MINI GUIDA GRATUITA
Otto pratiche per spegnere l'ansia da rientro
Interrompi il pilota automatico
1
Trenta secondi per accorgerti di cosa sta succedendo dentro di te.
Respira in modo consapevole
2
L'espirazione lunga segnala al corpo che sei al sicuro.
Porta attenzione al corpo
3
Il corpo è sempre nel presente. Tornare al corpo riduce l'ansia mentale.
Nomina quello che senti
4
Dare un nome alle emozioni le rende più gestibili.
Ridimensiona i pensieri
5
I pensieri non sono fatti. Sono eventi mentali.
Scegli una sola priorità
6
La chiarezza riduce il sovraccarico.
Micro-pausa nella giornata
7
Non serve avere tempo. Serve fermarsi.
Rituale di chiusura serale
8
Chiudere la giornata evita di portarti lo stress a casa.
Sono Francesca Forte
Per diciassette anni ho lavorato nella moda e nella comunicazione, sempre di corsa e sotto pressione. Pensavo fosse normale. Poi sono arrivati il burnout e un lutto, e ho incontrato la mindfulness: come un respiro, come un'ancora.
Oggi sono Insegnante di Mindfulness e Istruttrice MBSR, iscritta all'Albo Federmindfulness, e accompagno persone e professionisti a gestire stress e sovraccarico mentale offrendo strumenti concreti per coltivare presenza, equilibrio e una più profonda consapevolezza nel quotidiano.
Non propongo solo una pratica, ma uno spazio in cui tornare a sé.
CHI TI ACCOMPAGNA