Equilibrio

Emozioni, Relazioni e Self-Compassion

6 settimane per imparare ad accogliere ciò che senti e costruire una relazione più gentile con te stesso

IL PERCORSO

Equilibrio è un percorso pensato per chi desidera sviluppare una relazione più consapevole con il proprio mondo emotivo e imparare ad accogliere ciò che prova con maggiore gentilezza e presenza.

Molte persone imparano a gestire impegni, responsabilità e richieste della vita quotidiana, ma raramente imparano a stare davvero con ciò che sentono.

Spesso le emozioni vengono ignorate, controllate o combattute. Ci si giudica per ciò che si prova, si diventa severi con sé stessi e si finisce per vivere relazioni in cui è difficile esprimere bisogni, limiti e vulnerabilità.

Equilibrio nasce per accompagnarti in un percorso di maggiore consapevolezza emotiva e gentilezza verso te stesso.

Attraverso la mindfulness e le pratiche di Self-Compassion imparerai a osservare le tue emozioni con maggiore chiarezza, a ridurre l'autocritica e a sviluppare una presenza più accogliente nei confronti della tua esperienza.

Non si tratta di eliminare le emozioni difficili o di sentirsi sempre bene.

Si tratta di imparare a stare con ciò che c'è, con maggiore equilibrio, comprensione e umanità.

Un percorso per coltivare una relazione più autentica con te stesso e, di conseguenza, con gli altri.

A CHI SI RIVOLGE

Questo percorso è pensato per chi:

si sente spesso sopraffatto dalle emozioni
tende ad essere molto autocritico o severo con sé stesso
desidera sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva
vive relazioni in cui fatica a esprimere bisogni, confini o vulnerabilità
sente il bisogno di imparare ad accogliersi con maggiore gentilezza
desidera coltivare una presenza più autentica verso sé stesso e verso gli altri
ha già una prima esperienza di mindfulness oppure desidera approfondirla

COME SI SVILUPPA

Il percorso si articola in 6 incontri individuali della durata di 75 minuti.
Ogni incontro integra pratiche di mindfulness, esercizi di consapevolezza emotiva, momenti di riflessione guidata e strumenti di Self-Compassion.

Incontro 1:
Imparare a osservare le emozioni senza evitarle o giudicarle.
Incontro 2:
Sviluppare la capacità di stare con le emozioni difficili con maggiore presenza e stabilità.
Incontro 3:
Riconoscere il dialogo interiore e i meccanismi di giudizio verso sé stessi.
Incontro 4:
Sviluppare gentilezza, comprensione e sostegno verso sé stessi nei momenti di difficoltà.
Incontro 5:
Portare presenza, ascolto e autenticità nelle relazioni con gli altri.
Incontro 6:
Consolidare gli strumenti appresi e creare una pratica personale sostenibile nel tempo.

Durante il percorso riceverai meditazioni guidate ed esercizi da integrare nella quotidianità tra un incontro e l'altro.

IL METODO FORTE

All'interno del percorso verranno introdotti i principi fondamentali del Metodo FORTE, un approccio che ho sviluppato per portare la mindfulness nella vita di tutti i giorni.

Fermarsi
Osservare
Respirare
Tornare a sé
Essere presenti

Cinque semplici passaggi che possono accompagnarti nel creare maggiore consapevolezza, equilibrio e presenza nelle tue emozioni e relazioni.