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Il metodo FORTE
Il Metodo FORTE nasce dall’incontro tra la pratica della mindfulness, il protocollo MBSR e la mia esperienza personale e professionale in contesti ad alta pressione.
È un approccio che accompagna a tornare a sé attraverso cinque passaggi essenziali, racchiusi nell’acronimo FORTE.
Non è una pratica orientata alla performance, ma un processo di trasformazione che nasce dalla presenza.
Fermarsi
-F-
Creare una pausa consapevole interrompendo il pilota automatico del fare, perché il cambiamento inizia quando ci concediamo spazio.
Osservare
-O-
Portare attenzione a pensieri, emozioni e sensazioni con apertura e senza giudizio, coltivando consapevolezza.
Respirare
-R-
Usare il respiro come ancora al presente e come risorsa concreta per ritrovare regolazione, calma e centratura.
Tornare a sé
-T-
Riconnettersi con il proprio centro, con ciò che conta davvero, ritrovando chiarezza e stabilità interiore.
Essere presenti
-E-
Abitare la vita con maggiore presenza, gentilezza e resilienza, dentro e fuori dalla pratica.
I vantaggi Per te
Benessere
Riduci lo stress e migliora il tuo benessere generale.
Relazioni
Sviluppa relazioni più sane e significative.
Performance
Aumenta la tua performance e produttività.
Consapevolezza
Coltiva una maggiore capacità di affrontare le sfide.
I miei percorsi per Ritrovarsi
Percorsi individuali
Percorsi mindfulness one-to-one pensati per rallentare e ritrovare contatto con se stessi attraverso ascolto e presenza guidata
Percorso MBSR di gruppo
Percorso di 8 settimane per integrare la mindfulness nella vita quotidiana e lavorativa, sviluppando presenza, consapevolezza e gestione dello stress
