L’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un protocollo strutturato ideato da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School.

Nasce come un percorso esperienziale di gruppo pensato per aiutare le persone a sviluppare una relazione più consapevole con stress, pensieri, emozioni e modalità automatiche di reazione attraverso la pratica della mindfulness.

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L’MBSR non è un semplice corso teorico, ma un percorso progressivo e pratico che accompagna gradualmente a portare maggiore presenza mentale nella quotidianità, nel lavoro, nelle relazioni e nei momenti di maggiore pressione.

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Durante le 8 settimane la pratica viene integrata in modo concreto nella vita di tutti i giorni attraverso meditazioni guidate, esercizi di consapevolezza, pratiche corporee e momenti di osservazione personale.

Il gruppo diventa parte integrante dell’esperienza: uno spazio protetto in cui rallentare, praticare insieme e sentirsi sostenuti nel processo, senza obbligo di esposizione personale.