MINI GUIDA GRATUITA

3 minuti per spegnere l'ansia

Scarica ora la tua Mini Guida e cimentati con semplici pratiche di Mindfulness.

Ti arriva subito via email. Se poi vorrai andare più a fondo, ci sono trenta minuti di call conoscitiva gratuita che ti aspettano.

RICEVI LA MINI GUIDA

Il cambiamento non arriva facendo di più, ma fermandoti nel modo giusto.

COSA TROVI ALL'INTERNO

Otto semplici pratiche da fare dove e quanto vuoi

Interrompi il pilota automatico

1

Trenta secondi per accorgerti di cosa sta succedendo dentro di te.

Respira in modo consapevole

2

L'espirazione lunga segnala al corpo che sei al sicuro.

Porta attenzione al corpo

3

Il corpo è sempre nel presente. Tornare al corpo riduce l'ansia mentale.

Nomina quello che senti

4

Dare un nome alle emozioni le rende più gestibili.

Ridimensiona i pensieri

5

I pensieri non sono fatti. Sono eventi mentali.

Scegli una sola priorità

6

La chiarezza riduce il sovraccarico.

Micro-pausa nella giornata

7

Non serve avere tempo. Serve fermarsi.

Rituale di chiusura serale

8

Chiudere la giornata evita di portarti lo stress a casa.

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